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ジムに行ってから、ワークアウトに影響が出るまで、どれくらいの間スキップできますか?

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ジムに行ってから、ワークアウトに影響が出るまで、どれくらいの間スキップできますか?

発表時間:2019-09-10
定期的にジムに通うルーチンを作るのは難しいかもしれませんが、一度始めたらそれは素晴らしい気分になり、なぜ早く行けなかったのか不思議に思います。
しかし、冬が近づくと、朝は寒くなり、多くの人にとって、朝にベッドから起きるのは非常に難しくなり、1日か2日スキップすると、荷馬車から落ちて負けてしまうのは簡単です。あなたの動機。
繰り返しになりますが、仕方がない日もありますが、体を動かさないことの影響が身体に現れ始めるまでに何日かかるのですか?
まあ、FitHouseのトレーナーNina Marchioneによると、約3週間です。
FitHouseトレーナーのNina Marchioneによると、ジムをスキップして筋肉を失うまでに約3週間かかります。 *(画像:ゲッティ)*
FitHouseトレーナーのNina Marchioneによると、ジムをスキップして筋肉を失うまでに約3週間かかります。 (画像:ゲッティ)
安堵のため息をつく前に、精神的モチベーションを失うのに2回のトレーニングを忘れただけで済むことを忘れないでください。そうしないと、長く離れるほど、それを取り戻すのが難しくなります。
「筋力は約3週間後に低下し始めますが、それはさまざまな要因の影響を受けることになるので、それは私たち全員にとって同じではありません」とニーナマルキオーネはWell&Goodに語った。
「あなたのトレーニングは、ほんの1週間の休みの後にはより難しく感じるかもしれませんが、実際の筋肉はそれほど速く消えません。」
コペンハーゲン大学の研究では、筋肉量の4分の1が減少するまでに若者の非活動状態が2週間しかかからなかったのに対し、高齢者が同じ時間を費やすと、筋肉量の3分の1が失われた。
「健康な老化センターと生物医学科の研究者であるマーティン・グラムは、「筋肉量が多ければ多いほど、失う量も多くなります」とScience Dailyに語った。
「これは、もしあなたが健康でけがをした場合、同じ期間に、健康でない人よりも多くの筋肉量を失う可能性が高いことを意味します。」
離れる時間が長いほど、フィットネスルーチンに戻るのが難しくなることを覚えておいてください。 *(画像:ゲッティ)*
離れる時間が長いほど、フィットネスルーチンに戻るのが難しくなることを覚えておいてください。 (画像:ゲッティ)
もちろん、これはあなたが毎日ワークアウトする必要があるという意味ではありません。 休息日は 、完全な休息日であっても、穏やかに行う「活動的な休息」日であっても、身体を適切に回復させるために 重要 です。散歩やヨガなどの運動の形態。
そして、休憩後に運動に戻ったばかりの場合は、ゆっくりと忘れないでください。離脱時間が長ければ長いほど、怪我をしやすく なり、回復 促進し、筋肉痛を軽減するために できる限りのことをしていることを確認してください
言い訳を見つけてモチベーションを失う可能性が少なくなり、強くて元気を感じる可能性が高くなります!

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